ЯРОМИР
БиохакерПротокол: Идеальный Сон
Как восстановить нервную систему, снизить кортизол и просыпаться полным сил. Пошаговая инструкция без снотворных.
Глубокая Фаза
Ключ к восстановлению тела. Максимум гормона роста, минимум токсинов в мозге.
Быстрый Старт
Засыпание за 15 минут. Отключение «мыслемешалки» и тревожности перед сном.
Легкое Утро
Вставать до будильника, с ясной головой и высоким уровнем энергии.
Анти-Стресс
Снижение вечернего кортизола. Фундамент для крепкого иммунитета.
Состав руководства
1. Управление ритмами
- Как «запрограммировать» мозг на сон с утра
- Работа со светом: спектры ламп и гаджеты
- Очки blue-blockers: какие брать и зачем
2. База нутрицевтиков
- Магний: формы, дозировки, время приема
- Безопасные добавки для глубины сна (не мелатонин)
- Схемы при стрессовой бессоннице
3. Архитектура спальни
Температура: идеальный диапазон для выработки гормонов.
Воздух: уровень CO2 и его влияние на восстановление.
Шум: беруши и маски — обзор эффективных решений.
4. Ритуалы и питание
- Ужин для сна: что съесть, чтобы спать крепче
- Протокол «Декомпрессия» за час до сна
- Дыхательные практики для торможения ЦНС
Стоимость
Придет на почту сразу
Хит продаж
Полный Протокол
PDF Руководство + Чек-листы
990 ₽
- Полный PDF гайд (25 страниц)
- Схема нутрицевтиков со ссылками
- Чек-лист вечерних ритуалов
- Аудио-практика для расслабления
Без системы
Текущее состояние
- Долгое засыпание (>20 мин)
- Ночные пробуждения
- Разбитость без кофе
Итог: хроническая усталость
Результат
Через 14 дней
- Легкий подъем без будильника
- Стабильная энергия днем
- Минус 2-3 кг (уходят отеки)
Гарантия качества
"Сон — это бесплатный спортзал, психолог и косметолог."
© 2026 MINDBODY360
